คอลลาเจน คืออะไร

คอลลาเจน คืออะไร

9 Mar 2562

คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีอยู่ในร่างกายของเรา และเป็นส่วนประกอบของผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง
 
คอลลาเจน นั้นเป็นสารในกลุ่ม polypeptide ซึ่งเกิดจากการผสมของกรดอะมิโนเช่นโพรลีนและไกลซีนซึ่งพบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูกอ่อน และผิวหนัง ทำหน้าที่ทดแทนผิวหนังที่ตายแล้วให้กลับมาฟื้นฟูใหม่อีกครั้ง

ประโยชน์ของคอลลาเจน
คือช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นชั้นผิวหนัง ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วให้กลับขึ้นมาใหม่อีกครั้ง ลดการเกิดริ้วรอย สร้างเซราไมด์ที่ชั้นผิวหนัง ป้องกันการสูญเสียน้ำที่ชั้นผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ลดการระคายเคืองที่ผิวหนัง ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีกระจ่างใสขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนภายในร่างกายก็จะสามารถเสื่อมสภาพลงได้ ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นตามผิวหนัง รวมถึงอวัยวะภายในร่างกายเกิดการสึกหรอ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้
 
ชนิดของคอลลาเจน
คอลลาเจนนั้นมี 3 ชนิด 
ชนิดที่ 1 เป็นชนิดที่พบในผิวหนัง เส้นผม เล็บ อวัยวะต่างๆ กระดูก และเส้นเอ็นถึง 90% ทำให้ดีต่อผิวหนังและความงาม
ชนิดที่ 2 เกี่ยวข้องกับกระดูกอ่อน
ชนิดที่ 3 ช่วยเสริมโปรตีนในกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ
 
ร่างกายจะสร้างคอลลาเจนได้อย่างไร ?
การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน เช่นโปรตีนจากถั่ว ปลาทะเล สาหร่าย ผัก ผลไม้ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ
 
ปัจจัยอะไรที่ทำให้คอลลาเจนในร่างกายถูกทำลาย ?

  • การพักผ่อนไม่เพียงพอ
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • การตากแดดจัด
  • การเครียด

 
คอลลาเจนในร่างกายลดลงได้อย่างไร ?
คอลลาเจนในร่างกายจะลดลงด้วยวัยที่โตขึ้น และปัจจัยต่างๆเช่นการเจ็บป่วย ความเครียด แสงแดด สารพิษ และมลภาวะต่างๆล้วนเป็นปัจจัยในการทำให้ร่างกายลดการสร้างคอลลาเจนได้ทั้งสิ้น
 
วิธีการกินคอลลาเจน
1.กินคอลลาเจนกับวิตามินซี
วิตามินซี เป็นตัวทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้เต็มที่ เวลาจะกินคอลลาเจนให้หายี่ห้อที่มีวิตามินผสม เพราะการที่เรานำเอาวิตามินซีมาผสมเอง จะเป็นการทำลายประโยชน์ของคอลลาเจน
2.คอลลาเจนชนิดผงดีกว่าชนิดเม็ด
คอลลาเจนแบบผงจะเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าแบบเม็ด เพราะมีขนาดที่เล็กดูดซึมง่ายและเต็มที่ ทำให้ได้ผลอย่างเต็มที่
3. กินทุกวันเป็นประจำ
การกินเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมคอลลาเจนได้เต็มที่ และต่อเนื่องทำให้ผิวของเราดูดีตลอด
4. กินเวลาตื่นนอนดีที่สุด
ช่วงเวลาตื่นนอนใหม่ๆ เป็นเวลาที่เราท้องว่าง ทำให้เราดูดซึมคอลลาเจนได้ดีมากที่สุด
5. กิน 2 เวลาทั้งเช้าและเย็น
การกินวันละ 2 รอบจะช่วยรักษาอาการปวดตามข้อ กระดูก ได้ด้วยเพราะทำให้เห็นผลเร็ว ผิวพรรณจะดีขึ้นอีกด้วย