พฤติกรรมทำลายหุ่น

พฤติกรรมทำลายหุ่น

23 Apr 2563

หลายครั้งที่ผู้หญิงเราต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ด้วยเหตุผลที่ว่า ไซส์ตัวขยับขยาย…

เราจะเริ่มรู้ตัวว่าหุ่นมีความเปลี่ยนแปลงก็ต่อเมื่อมีคนทักหรือเสื้อผ้าตัวเดิมที่เคยใส่ได้พอดีตอนนี้กลายเป็นแน่นคับไปซะแล้ว

ซึ่งเรื่องหุ่น ความอ้วน ไขมัน เป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองอยู่แล้ว แต่ก็มักเผลอตามใจปากกันอยู่บ่อยๆ

วันนี้เรามาลองสำรวจตัวเองกันดีกว่าค่ะว่าพฤติกรรมใดบ้างที่เราเผลอปฏิบัติเป็นประจำแล้วส่งผลทำลายหุ่นแบบไม่รู้ตัว


1. กินแป้ง น้ำตาล ของหวาน ของมันของทอด อาหารที่มีไขมันเยอะๆ

แน่นอนว่าของอร่อยมักเป็นตัวการหลักของความอ้วน สาวๆ ควรระวังและควบคุมปริมาณการทานอาหารเหล่านี้ให้ดีนะคะ

2. กินมากกว่าใช้ ในแต่ละวันก็มีปริมาณการใช้พลังงานของร่างกาย

ซึ่งแต่ละคนก็มีปริมาณการใช้งานไม่เท่ากัน เราจึงไม่ควรทานอาหาร รับพลังงานเกินกว่าจำนวนที่ใช้

วิธีเช็คพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันของเรา สามารถเช็คได้ง่ายๆ เพียงแค่เสิร์ชกูเกิ้ลว่า โปรแกรมคำนวณการเผาผลาญพลังงาน BMR

รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมเช็คจำนวน แคลลอรี่ของอาหารที่รับประทานในแต่ละวันไม่ให้เกินกว่าที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้นะคะ


3. กินอาหารเร็วไป การที่เราเคี้ยวไม่ละเอียดจะทำให้อิ่มได้ช้ากว่า กระเพาะยังไม่ทันรับอาหาร เราจึงรู้สึกว่ายังกินได้อีก จึงมีโอกาสทำให้อ้วนได้เหมือนกัน

4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม เหล้า เบียร์ น้ำอัดลม รวมถึงชานมไข่มุกต่างๆ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้หุ่นพังได้ง่ายๆเช่นกันค่ะ


5. งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะส่งผลให้เราหิวและทานมื้อต่อไปในปริมาณมากขึ้น

6. นั่งทำงานอยู่กับที่ ไม่ค่อยมีการขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะการนั่งนานๆ นอกจากจะทำให้อ้วนลงพุง สะโพกย้วยไม่เฟิร์มแล้ว ยังทำให้ขาใหญ่ขึ้นอีก

ดังนั้นสาวๆควรลุกเดิน ยืดเส้นยืดสายรวมถึงเดินเล่นหลังทานอาหารเสร็จซัก 15 นาที


7.     นอนหลับพักผ่อนน้อย จะส่งผลเสียทั้งร่างกายและอารมณ์

ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์แปรปรวน หน้าโทรม มีรอยคล้ำใต้ตา ผิวพรรณหม่นหมอง ริ้วรอยแห่งวัยและอาการอ่อนเพลียเยอะแยะไปหมด

แถมยังทำให้รู้สึกเครียดและอ่อนไหวง่ายขึ้นกว่าเดิม ยิ่งเวลาเครียดมากๆ ร่างกายจะกระตุ้นความอยากอาหารโดยเฉพาะของหวาน

ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่เสียหายอย่างเต็มที่

8. ไม่ออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพ เสี่ยงต่อโรคต่างๆแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีอีกด้วย

ทางที่ดีควรหาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง ได้สุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคแล้วหุ่นยังฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วยนะ


หลังจากที่เรารู้ถึงพฤติกรรมที่ทำลายหุ่นให้พังแบบไม่รู้ตัวแล้ว ก็รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้หุ่นพังกลับมาปังกันเถอะค่ะ

เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและสุขภาพจิตที่ดี เพราะเมื่อหุ่นเราดี จิตใจเราก็ดี มีความสุขตามไปด้วย

ส่วนวิธีที่จะช่วยให้หุ่นกลับมาดี ฟิตแอนด์เฟิร์มกว่าเดิม สามารถทำได้ ตามนี้เลยค่ะ….


1. ควบคุมปริมาณการทานอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล ไขมันเยอะๆ ของหวาน มัน ทอด เป็นพิเศษ

2. หลังจากคำนวณแคลลอรี่ดูแล้ว เราจะทราบปริมาณพลังงานที่ร่างกายเราใช้ในแต่ละวัน ก็ควรใส่ใจรายละเอียดตรงนี้ กินให้พอดีกับพลังงานที่เราใช้ด้วยนะคะ


3.     เลี่ยงการทานเร็วและควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ

4.     แอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลม ควรเลี่ยงการดื่มเป็นประจำ เอาไว้ดื่มในโอกาสพิเศษต่างๆ ดีกว่าค่ะ

5.     ลุกเดินอย่างน้อย 15 นาทีหลังมื้ออาหาร ช่วยให้ไม่อ้วนลงพุง สะโพกและขาใหญ่ได้ด้วยนะ


6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยลดความอยากอาหาร ไม่ทานเยอะและไม่หิวบ่อย เปอร์เซ็นต์ที่จะเสี่ยงหุ่นพังก็ลดน้อยลงไปด้วย

7. สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด… อย่าขี้เกียจที่จะออกกำลังกายกันนะคะสาวๆ

เพราะการออกกำลังกาย ขยับ เคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้ร่างกายเรามีสมดุลที่ดี ระบบต่างๆทำงานได้ดีขึ้น

ได้สุขภาพดีทั้งกายและใจ แถมมีหุ่นสวยๆไว้อวดคนอื่นได้อย่างมั่นใจอีกด้วย


8. ท้ายสุด…ตัวช่วยเด็ด กระชับหุ่นเฟิร์ม เก็บส่วนเกินได้ดี อย่าง Belly Burn ตัวยาฉีดนำเข้าจากสเปน สกัดจากธรรมชาติ

ออกฤทธิ์สลายไขมันโดยไม่ทำลายผนังเซลล์และขับออกจากร่างกายโดยระบบขับถ่าย

มั่นใจได้ว่าปลอดภัย ไม่ตกค้างอยู่ภายในร่างกาย

สนใจกระชับหุ่นเฟิร์ม สลายไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เพิ่มความมั่นใจในรูปร่างสามารถปรึกษาแพทย์ได้ที่วลีรัตน์คลินิกทุกสาขาหรือแอดไลน์สอบถามเพิ่มเติม

หุ่นดี ใครๆ ก็มีได้ แค่ให้ Belly Burn เป็นตัวช่วย