สุดยอดอาหารช่วยเพิ่มคอลลาเจน

ใกล้หน้าร้อนเข้ามาทุกที ความร้อนจากแสงแดดที่เป็นตัวการทำลายผิวให้คล้ำเสีย ทำให้บางคนเลือกที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดด แต่บางคนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงต้องหาวิธีเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวกลับมาสวยเหมือนเดิม

การเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวสามารถเพิ่มได้ด้วยการกินอาหารเสริมหรือการกินคอลลาเจนโดยตรง และการกินอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เพื่อช่วยฟื้นฟูให้ผิวกลับมากระจ่างใส มั่นใจได้อีกครั้ง

วลีรัตน์คลินิก จะมาแนะนำอาหารที่สามารถเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวได้เป็นอย่างดี มาดูเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง..


Tip : ร่างกายเราสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้มากที่สุดประมาณ 5000 มก. ต่อวันเท่านั้น

 ปลาทะเลช่วยเพิ่มคอลลาเจน

ปลาทะเล

ปลาทะเลอุดมไปด้วยกรดอะมิโน (Amino) ไกลซีน (Glycine) โพรลีน (Proline) และที่สำคัญคือ มีโอเมก้า (Omega) ที่มีคุณสมบัติในการป้องกันเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด

กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ดีมาก โดยเฉพาะส่วนหนังของปลา จะมีปริมาณคอลลาเจนสูง และมีขนาดโมเลกุลที่เล็ก ร่างกายจึงสามารถดูดซึมได้ดีกว่า


 ถั่วเหลืองช่วยเพิ่มคอลลาเจน

ถั่วเหลืองทุกชนิด

ถั่วเหลืองไม่ว่าจะเป็น น้ำเต้าหู้หรือเต้าหู้ รวมไปถึงชีสทุกประเภท มีเจนีสติน (Genistein) และไอโซฟลาโวน (Isoflavone) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยเร่งการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างสูง

และยังอุดมไปด้วยโปรตีนและเอสโตรเจน (Estrogen) ที่ช่วยกระชับผิวหน้าและซ่อมแซมผิวพรรณให้เต่งตึงผ่องใสได้ โดยควรรับทานวันละประมาณ 25 กรัม


 กระเทียมช่วยเพิ่มคอลลาเจน

กระเทียม และหอม

อาหารประเภทกระเทียมและหอมนั้น ควรทานอย่างน้อยวันละ 2-3 กลีบ เพราะมีส่วนประกอบของซัลเฟอร์ (Sulfur) อยู่เยอะ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย

คอลลาเจนจะไม่สามารถถูกสร้างขึ้นมาได้เลยถ้าไม่มีซัลเฟอร์ (Sulfur) กระเทียมและหอมจึงเป็นสุดยอดอาหารในการกระตุ้นตัวช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว และทำให้ผิวกระจ่างใส


 ผักช่วยเพิ่มคอลลาเจน

ผักสีเขียวเข้ม

ผักอย่างคะน้า ผักกาดหอม ผักสลัด ผักโขม ผักเคล และหน่อไม้ฝรั่ง มีสารลูติน (lutein) และเบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) ซึ่งใน 1 วันร่างกายควรได้รับลูตินประมาณ 10 กรัม หรือเท่ากับผักโขม 1 กิโลกรัม จึงจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และช่วยป้องกันการถูกทำร้ายจากแสงแดด บำรุงให้ผิวดูผ่องใสขึ้น


 หอยนางรมเพิ่มคอลลาเจน

หอยนางรม

หอยนางรมอุดมไปด้วยวิตามินB B1 B2 ที่ช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกาย มีธาตุซิงค์ (Zinc) และกรดอะมิโน (Amino) ซึ่งเป็นตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้ผิว

ช่วยลดการสลายตัวของคอลลาเจนในร่างกาย ควบคุมการแลกเปลี่ยนของออกซิเจน ในเซลล์ต่างๆ ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะเพียงวันละ 4-5 ตัวเท่านั้น


อาหารที่มีคอลลาเจนสูงสามารถหาทานได้ง่าย แต่หากเลือกรับประทานอาหารตามนี้แล้วและยังไม่ได้ผล อยากให้ผิวที่เสียจากแสงแดดได้กลับมากระจ่างใสอีกครั้งโดยใช้เวลาเพียงไม่นาน

 Onycollagen

วลีรัตน์คลินิก มีคอลลาเจนผสมวิตามินซีในปริมาณที่พอดีต่อร่างกายอย่าง ONY Collagen เป็นเครื่องดื่มคอลลาเจนที่ชงง่าย ละลายเร็ว และดื่มได้ทันที ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์โดยตรง

ONY Collagen ช่วยต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิว หรือหลังจากการฉีดไหม ทำให้ผิวพรรณดูสดใส และยังมีวิตามินที่ช่วยสลายสารพิษในร่างกายอีกด้วย

หรือหากใครต้องการคอลลาเจนแบบเร่งด่วนก็สามารถใช้ Collagen Drip คอลลาเจนแบบดริปเข้าทางร่างกายโดยตรง เป็นอีกทางเลือกที่ฟื้นฟูผิวและให้ผิวกลับมากระจ่างใสได้ไวขึ้น สามารถปรึกษาแพทย์โดยการ แอดไลน์


ปรึกษาแพทย์ คลิก!