%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8?format=original

เมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งที่เริ่มส่งผลตามมา คือหน้าท้องที่เริ่มไม่กระชับ แบนราบ สรีระร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป กล้ามเนื้อหย่อนยานลง ไม่ว่าจะออกกำลังกาย กินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังไม่เฟิร์มเหมือนก่อน ที่วลีรัตน์คลินิกมีทางแก้ไขดีๆมาฝากกันค่ะ

%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8?format=original

 

ช่วงอายุ 20
อายุช่วงวัย 20 เป็นวัยที่สามารถใช้พลังงานได้เต็มที่เพราะร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี และยิ่งหากออกกำลังกายคุมน้ำหนักด้วยก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ลดเครื่องดื่มแอลกฮอล์และน้ำตาลขัดขาว แป้งสามารถทานได้ในปริมาณที่เหมาะสม ยิ่งถ้าเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น โฮลวีท มันเทศ ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือ ก็จะได้หน้าท้องที่แบนราบสวยงาม พร้อมมีสุขภาพดีค่ะ

6021

 

ช่วงอายุ 30
อายุช่วงวัย 30 ถึงเวลาต้องใส่ใจสุขภาพขึ้นมากกว่าเดิม ควรเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น ส่วนเรื่องอาหารควรกินผักให้หลากหลาย และโปรตีนไขมันต่ำเช่น ไก่ ปลาและคอทเทจชีสไขมันต่ำ ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลขัดขาวและขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะร่างกายจะสะสมน้ำตาลส่วนเกินไว้ในรูปของไขมัน อาจต้องเสริมอาหารด้วยน้ำมันปลาและวิตามินรวมบ้างตามความเหมาะสมค่ะ

%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8?format=original

 

ช่วงอายุ 40
อายุช่วงวัย 40 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อธรรมชาติมากกว่าเดิม ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ยิ่งกล้ามเนื้อน้อยลงแค่ไหน ร่างกายก็เผาผลาญพลังงานน้อยลงเท่านั้น ทำให้ร่างกายเริ่มสะสมไขมันมากขึ้น จึงควรใส่ใจกับอาหารการกินและการออกกำลังกายเป็นพิเศษ และควรดูแลเรื่องระบบการย่อยอาหาร เลือกรับประทานอาหารย่อยง่าย เช่นเนื้อปลา ผัก ผลไม้ที่มีเส้นใยมาก เลือกทานอาหารเสริมประเภทไฟเบอร์และดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยได้ค่ะ


พอเรารู้วิธีดูแลที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยแล้ว สามารถมีหน้าท้องสวย หุ่นเฟิร์มไปได้อีกนานเลยค่ะ หรือสนใจปรึกษาเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้ที่วลีรัตน์คลินิกทุกสาขา หรือแอดไลน์ เพื่อสอบถามเบื้องต้นก่อนได้เลยค่ะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *