10 เคล็ดลับหน้าเด็ก by หมอบี

10+%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81+by+%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%B5?format=original

หลายๆ คนคงอยากรู้ว่าถ้าอยากผิวสวย ผิวใส หน้าดูเด็กอ่อนวัยควรทำอย่างไร คนรอบตัว ทั้งเพื่อนๆ และคนไข้ ก็ถามหมอเรื่องนี้มาตลอด คำถามส่วนใหญ่คือ หมอบีหน้าเด็ก ใช้ครีมอะไร ให้วิตามินอะไร ฉีดอะไรบ้าง ดูแลตัวเองยังไง

แต่จริงแล้ว วิธีที่ดีและถูกต้อง คือการดูแลสุขภาพของเราก่อนค่ะ วันนี้หมอจะมาขอแชร์เกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ในการดูแลผิวให้ดูเด็ก แถมมีสุขภาพดีอีกด้วย


นอนให้ดี

beautiful asian young woman sleeping lying bed with head pillow 7192 1487

แค่นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง อาจไม่เพียงพอต่อคำว่า “ นอนให้ดี “ ของหมอค่ะ

เพราะเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายเราจะซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ที่เสื่อมไป โดย Growth Hormone จะทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกายของเรา

และ Melatonin เป็นฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย จะหลั่งออกมา เมื่อเรานอนในที่มืดสนิท และทั้ง 2 ตัว หลั่งตอน 4 ทุ่มถึงตี 2 เมื่อเราหลับเท่านั้น

สรุปก็คือ ถ้าอยากนอนให้ดีที่สุด ต้องนอน 7 – 8 ชั่วโมง ในห้องที่มืดสนิท และควรนอนตั้งแต่ 4 ทุ่มนั่นเอง


เคลื่อนไหว ขยับร่างกายเยอะๆ

hand drawn people doing outdoor activities 23 2147872241

ร่างกายเรา ไม่ชอบให้เรานั่งนานๆ นะ มันชอบให้เราไม่นิ่ง มีวิจัยมากมายเกี่ยวกับพฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Lifestyle)

เช่น การนั่งทำงานออฟฟิศยาวๆ การนอนกินบ้านกินเมือง มันส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างไรบ้าง และที่แน่ๆ คือ มันทำให้เราแก่

การที่ร่างกายได้ขยับ ทำให้ฮอร์โมนดีๆ ได้หลั่ง การได้ออกกำลังกายระดับกลาง 30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ ช่วยยืดอายุได้และทำให้หน้าเด็กด้วย

แต่การออกกำลังกายหนักเกินไปก็ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วเกินไป ต้องพอดีๆ นะคะ


สุขกันเถอะเรา

couple with sunglasses green field 1304 443

อารมณ์มีผลต่อการทำงานของร่างกาย ความเครียดทำให้ฮอร์โมนแห่งความเครียดหลั่งออกมามาก แล้วทำให้ฮอร์โมนดีๆ อื่นๆ เสียหาย และทำให้เราแก่

พักจากงานเครียดๆ ไปเจอเพื่อน ไปเที่ยวบ้างค่ะหรือการมีความรักที่ดี ทำให้อายุยืนขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ มันเป็นเรื่องจริงนะที่เค้าบอกว่า “ คนมีความรักมักจะดูเด็กลงไปนิดนึง “


ล้างหน้าก่อนนอนเสมอ

beautiful woman is washing her face white background 33799 2331

ผิวหน้าของเรา เป็นด่านแรกที่ต่อสู้กับมลพิษทั้งวัน สำหรับผู้หญิงยังต้องสู้กับ Make Up ด้วยนะ Make up ส่วนมากเป็นสารพิษ ที่ถ้าอยู่บ่นหน้าเรานานๆ ก็จะทำให้เกิดความระคายเคืองได้ง่าย

ดังนั้น ก่อนนอน อย่าลืมล้างหน้าให้สะอาด และหาวันที่ให้หน้าเราได้พัก เผยผิวหน้า ไม่ต้องมี Make up บ้าง ก็จะยิ่งดีเลยค่ะ


ทาครีมกันแดด

charming woman stylish swimsuit putting tanning cream her face 8353 6286

เรื่องครีมกันแดดเป็นเรื่องที่หมอโดนเถียงบ่อยมาก ที่ได้ยินมาตลอดคือ อยู่แต่บ้าน ไม่รู้จะทาทำไมหรือบางคน ทาเฉพาะเวลาไปเที่ยวทะเล ไม่ได้ค่ะ!

ครีมกันแดด มีไว้ป้องกันรังสี UV และมันมีอยู่ทุกที่ แม้แต่ตอนกลางคืน ก็ยังมี UV แผ่ออกมาจากคอมพิวเตอร์และมือถือของเรา

ครีมกันแดดเองก็ไม่ได้อยู่ทนทาน แต่อยู่ได้ประมาณ 6 ชั่วโมงก็จะเริ่มหายไป ดังนั้น ควรทาครีมกันแดดซ้ำและทาเป็นประจำ


ทาครีมกัน

portrait white woman doing her daily skincare routine 53876 23

การทาครีม หมอจะไม่เจาะจงว่า ครีมตัวไหนดีที่สุด เพราะมันไม่มีหรอกค่ะ มีแต่ครีมที่เหมาะกับผิวเรา

ซึ่งเราต้องลองหาเอง แต่วิธีที่ง่ายกว่า คือ ไปปรึกษาและตรวจสภาพผิวกับผู้เชี่ยวชาญ คนผิวแห้ง ผิวมัน ผิวแพ้ง่าย มี Skin Care ที่เหมาะแตกต่างกันไป

แต่อย่างน้อยๆ ที่ผิวเราต้องการเป็นพื้นฐานเลย คือ ครีมกันแดด เพื่อปกป้องผิว และ Moisturizer เพื่อทำให้ผิวชุ่มชื้นและแข็งแรงขึ้น อื่นๆ ถือเป็นกำไรเนอะ


เลือกรับประทาน

sugar spoon 38854 24

monosodium glutamate

อาหารนอกจากจะให้พลังงาน ให้เรามีแรงทำนั่นนี่ได้แล้วเนี่ย ยังช่วยเรื่องผิวด้วยนะ ช่วยทั้งให้ผิวดี และมีที่ช่วยให้ผิวแย่ด้วย

ในเวชศาสตร์ชะลอวัย มีรายนามของสารอาหารมากมายที่ทำให้ผิวแก่ไวขึ้น

ยกตัวอย่างตัวร้ายๆ เลยก็แล้วกัน ผู้ชนะเลิศที่ทำให้ผิวเราแก่ไวเป็นอันดับต้นๆ ก็คือ … ผงชูรส น้ำตาล โซดา  พวกนี้เล่นงานเราตั้งแต่ระดับเซลล์เลยล่ะค่ะ

soda


ทานไขมันบ้าง

omega

ร่างกายเราต้องการไขมันนะ ไม่มีไม่ได้ เช่น วิตามิน A D E K ต้องละลายในไขมัน

เซลล์เราต้องมีไขมันเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้ม เป็นต้น สิ่งที่เราทำได้คือ เลือกทานไขมันที่ดี

เช่น ไขมันตระกูล Omega 3 ซึ่งอยู่ใน ปลาแซลมอน ปลาน้ำลึกต่างๆ น้ำมันมะกอก ถั่วหลายชนิด แต่ก็ต้องคุมปริมาณที่ทานด้วยค่ะ


ไม่สูบบุหรี่

concept stop smoking with bunch cigarettes black backdrop 23 2148043846

ในบุหรี่มีสารพิษค่ะ และสารพิษพวกนี้ไม่ได้ทำอันตรายแค่เฉพาะปอดของเรา แต่ดูดซึมเข้ากระแสเลือด แล้วส่งผลเสียต่อเซลล์ทุกเซลล์ได้หมดเลย

สารพิษเหล่านี้ก่อโรคได้อย่างมากมายและที่แน่ๆ ทำให้ผิวเราแก่ไวมากๆ ด้วย


หัตถการเพื่อความงาม

cosmetic injection closeup 1385 3120

ถ้าใครสงสัยว่าหมอทำอะไรกับหน้าตัวเองบ้าง ก็จะตอบว่า ฉีดเยอะจนจำไม่ได้ค่ะ

ถึงแม้เราจะทำทั้งหมดที่บอกมาอย่างดี หลายๆครั้งที่ข้อบกพร่องบางอย่าง ก็ต้องพึ่งหัตถการด้วย

ปัจจุบันเรามีหัตถการมากมายที่ช่วยเราต่อสู่กับ aging process ส่วนตัวหมอว่าการฉีดไหม ก็ช่วยให้ผิวหน้าเราดูเด็กกว่าเดิมนะ

เพราะไหม Ruby No.5 จะช่วยวางโครงสร้างให้ผิวสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น กระชับผิวหย่อนคล้อยได้ดี.. .

อันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยหน้าเด็กของหมอเหมือนกันค่ะ


เป็นไงกันบ้างคะกับ 10 เคล็ดลับหน้าเด็กของหมอ ไม่ได้มีอะไรยากเลย เพียงแต่เราต้องปรับพฤติกรรมบ้างเล็กน้อย และมีวลีรัตน์คลินิกช่วยให้คำแนะนำอยู่เคียงข้าง

ก็ดูเด็กได้และสวยด้วยแล้วล่ะค่ะ