%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A2?format=original

6 วิตามินที่จำเป็นต่อผิวสวย ทุกวันนี้การมีผิวขาวใสคือสิ่งที่สาวๆถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากครีมกันเเดดหรือครีมต่างๆที่ช่วยดูเเลรักษาผิวของเราเเล้ว…. ก็คือวิตามิน สาวๆ ทั้งหลายคงปฏิเสธไม่ได้ ว่าอยากจะมีผิวพรรณที่ขาวนวลเนียนเปล่งปลั่ง ส่งประกายออร่าน่ามอง จึงสรรหาวิธีในการดูแลผิวพรรณกันไปตามความเชื่อของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการใช้ครีมบำรุง การนวดผิวขัดผิว ต่างๆ นานาที่สรรหามาเพื่อบำรุงบำเรอให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สวยงามกันใช่ไหมล่ะคะ และการรับประทานวิตามินบำรุงผิวพรรณ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการบำรุงผิว ที่ได้รับความนิยมกันเป็นอย่างมาก เพราะความเชื่อที่ว่าจะได้รับการบำรุงออกมาจากภายใน จึงทำให้สาวๆ หรือแม้กระทั่งหนุ่มๆ ทั้งหลายหันมาสนใจรับประทานวิตามินกัน เพื่อเป็นอีกทางเลือกในการบำรุงกันเยอะที่เดียวค่ะ

ในท้องตลาดมีวิตามินบำรุงผิววางขายกันมากมายหลายยี่ห้อ จนแทบจะเลือกกันไม่หวาดไม่ไหวเลยทีเดียว ดังนั้นก่อนที่คุณๆ จะเลือกซื้อวิตามินมารับประทานกัน ก็ควรดูสักนิดนะคะ ว่าวิตามินชนิดไหนที่เหมาะกับร่างกายของเรา เพื่อการบำรุงผิวที่สุด ซึ่งมีวิตามินอยู่ 5 ชนิดค่ะที่เชื่อกันว่ามีผลทำให้ผิวพรรณของเรานั้น สวยขึ้น ดูดีขึ้นได้ คือ

 

1. วิตามินซี

เป็นวิตามินเพื่อผิวสวยซึ่งได้รับความนิยมมากที่สุด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนที่อยู่ในชั้นผิว ทำให้ผิวแน่นและมีความยืดหยุ่น ผิวจึงดูเต่งตึงขึ้น โดยวิตามินชนิดนี้สามารถละลายในน้ำจึงขับออกทางปัสสาวะ ไม่ต้องกังวลว่าจะสะสมในร่างกายจนเกิดอันตราย

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 1,000-2,000 มิลลิกรัม

vitamin c

2. Grape seeds

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และลดการสร้างเม็ดสีผิดปกติ จึงทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น

ปริมาณแนะนำต่อวัน 300 มิลลิกรัม ทานร่วมกับวิตามินซีก็จะออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น

healthy fruits red grapes vineyard 38145 88

3. ZINC

เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดสาเหตุการเกิดสิว และช่วยสมานแผล

ปริมาณแนะนำต่อวัน 25-40 มิลลิกรัม

vitamin b

4. Astaxanthin

แอสตาแซนธิน ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแซนโทรฟิลล์ในตระกูลแคโรทีนอยด์ (Xanthophyll group : Carotenoid family) สามารถพบได้ทั่วไปในธรรมชาติ เป็นสารสีแดงจากเนื้อปลาแซลมอล ไข่ปลาคาเวียร์ เปลือกของกุ้งหรือปู แต่การรับประทานอาหารจะทำให้เราได้รับสารพวกนี้ในปริมาณทีน้อยมากเลยค่ะ แอสตาแซนธินจึงเป็นวิตามินอีกตัวหนึ่งที่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดีเยี่ยม จึงเหมาะกับการรับประทานเพื่อการบำรุงผิว

salmon

red caviar

shellfish designs collection 1212 544

5. Co enzyme Q10

โคเอนไซม์คิวเทนเป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างพลังงานของเซลล์ร่างกาย มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอริ้วรอยบนใบหน้าของเราและช่วยในการปกป้องผิวหนังจากรังสี UV

ปริมาณแนะนำต่อวัน 30 มิลลิกรัม

Q10

6. Evening primrose oil

มีคุณสมบัติทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ช่วยบรรเทาอาการแพ้ตามผิวหนัง เช่น ผื่นแดง ผิวหนังอักเสบ เป็นต้น และช่วยลดอาการก่อนการมีประจำเดือน

ปริมาณแนะนำต่อวัน 1,000 – 3,000 มิลลิกรัม

evening primrose oil


วิตามินที่กล่าวมานี้เป็นวิตามินที่เป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลาย และขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ เมื่อเลือกรับประทานวิตามินเสริมแล้วก็อย่างลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำเยอะๆ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งสดใสได้ค่ะ

บำรุงผิวสวย ปรึกษาวลีรัตน์